SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Obiad: pIrs z kurczaka 200 g surówka na oliwie z oliwek ok 30 g oliwy podwieczorek: czyli na ogół posiłek potreningowy tuńczyk 150 g lub cos innego z białekiem kolacja max o godz 18:00 ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 15 g garsc orzechow laskowych ok 20 g aeroby wykonuje zawsz rano na pusty zoładek tylko ok 30 min przed łykam [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-23 11:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.08.16 Urodzinowy trening, a co za tym idzie cheat’owy weekned :-D Co ciekawe waga z rana 79,3kg, czyli 0,2kg mniej, niż zaczynałem odwadnianie przed zawodami. Jakość i nabicie nie to samo, ale cóż ;-) Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-14 08:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.04.17 Trening Czworogłowe + łydka + triceps: 1. Przysiad ATG - 6 serii 8x105kg; 8x110kg; 8x110kg 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s przerwy 4. Wykroki ze sztangielkami 20kg - 2x MAX 5. Wyprosty siedząc - 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-12 19:35:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] do sklepu zagryźć ten niemiły posmak. https://farm5.staticflickr.com/4451/37604060760_1d16aa65d5_z.jpg Jeszcze coś na pewno podjem, może jakieś tosty albo coś, bo się max ze 2,5k kcal uzbierało. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 20:59:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 18.06.18 Nowy tydzień, więc dojeżdżamy max formę. Wg zaleceń mam robić ładowania max co 4 dni, ale jako że w piątek mam wesele, to w międzyczasie nie zmieszczę kolejnego, wiec wypadnie ładowanie w szóstym dniu. Za to będzie konkretne :-D Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 22:18:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] W dalszym ciągu notuje spory wzrost siły. Szczególnie przy wiośle sztangielką z deadstopem. Ostatnio skończyłem na 10x45kg, dzisiaj na 10x50kg i na razie to raczej będzie max. Najgorsze jest to, że na 50kg kończą się sztangielki u mnie, więc pewnie będę musiał potem wiosłować końcówką sztangi. Pozostałe ćwiczenia również zdecydowanie na plus. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 21:41:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 27.07.18 Dzisiaj szczególny dzień, bo „ładowanko”, co w moim przypadku daje całe 480g węgli... %-) Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x20kg; 15x20kg; 10x32kg; 10x32kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x25kg; 12x30kg; 10x40kg; 10x45kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 19:37:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] z ciężarem ciała 7. Szrugsy - 4x MAX 38-40kg 8. Allachy - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. Na ostatnim treningu wydawało mi się, że to już max, ale jednak dzisiaj udało się dołożyć w wiosłowaniu półsztangą oraz na hammerze. Ale za tydzień chyba już się nie będzie dało, chociaż kto wie... ;-). Generalnie siła [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-10 18:32:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 20:33:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 16.08.18 Dzisiaj póki co waga 0,6kg mniej, niż przed urodzinami. Czekamy na odbicie %-) Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x22kg; 15x22kg; 10x34kg; 10x34kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x30kg; 12x35kg; 10x50kg; 10x55kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 21:08:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 35min aerobów o 5 min za duzo ale sie zagadałem i zleciało :P Spoko trening. Powoli chyba zaczyna cos sie bardziej kręcic bo głód coraz [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 19:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie jeszzce teraz widzilem takie cos jak.kebab na słodko ciekawe jak smakuje. P.s ale to ja az tyle chyba nie będę jadl żeby mi czasu brakło?%-) ty co innego:p Mysle ze uda sie nam wyjechać o 13 i 4h max drogj bo sobota;) Rowerek masz jeszcze w domu bo w niedzielę z rana bym przykrwcil xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-24 07:50:48

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 07:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30.08.2017 MASA tydzień 11 plecy ruchy ściągane+barki bok i tył http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 0.Podciaganie na drazku szeorki nachwyt 3x max CC 1.Sciąganie szerokim nachwytem 6x 15x45kg 12x60kg 10x70kg 8x75kg 10x85 15x55kg 2. sciaganie szeroki neutral 4x 12x50kg 12x55kg 10x70kg 15x55kg 3.ściaganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 10:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bije aż po oczach i trochę już ludzie bekę mają :-P Luki sam potrafi się obronić, serio, nie musisz stawać po jego stronie wszędzie, gdzie jest jakaś dyskusja między nim a kimś :-) O Kocie to ja tam nie wiem, ale wiem że są tacy co lecą na praktycznie max jedynkach do końca, i wyniki mają. Czy innymnsposobem mieliby lepsze? Bardzo możliwe :-)

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 17:03:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] atmosferę licze na to samo i na dobre humory:D najważniejsze by forma siadła, a chyba będzie ciut inne ładowanko :p żeby było kolorowiej :D starałem się jak zawsze zorbić max ile mogłem, zobacyzmy na ile starczy ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/1/13405310_20181101_1050400.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-01 15:11:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś przeziębienie, gardło, zatoki zawalone, wczoraj ból głowy. Rano wstaje to schodzi flegma z krwią, ewidetnie z zatok. W nocy juz nie dawałem rady wiec poszedł nuforen max, paracetamol na mnie nie działa, a to co ma ibuprofrm mam teoretycznie zakaz przed WZJG, no ale rano wstałem mocno wypocony i ciut jkaby lepiej, wczoraj był dnt wiec tez [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 13:51:10 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] jednak w ostateczności albo bedą co 2 tyg albo w cale, bo robione na koniec nie mają też większego sensu bo cieżar już spada, a znowu na początku u mnie średnio bo po takiem max cieżkiej serii czasami uczucie takie ze kibel musiałbym miec na miejscu xD Dołoże jakieś jedno jeszcze wiosło i myślę że wyjdzie mi to na plus ;P PLecy cieżkie [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-30 13:19:00 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • no ja nie wiem bo jak pisałem z 15 max 20 dni na tym jestem :P ale przypuszczam ze jak do wszystkiego, no do dobra do większości idzie się przyzycziać no ale ja tak nie mam nigdy zeby atakowac lodówce itp bo to już raczej psycha ;P

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-20 15:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aj tam lepszy :D piwnica to piwnica, sama w sobie klimat robi ;p Wiesz co wysokościowo u mnie 190-195cm max ma ta piwnia xD wiec dobrze że nie jestem jeszcze wyższy xD A metrażowo to też jak dwie osoby to już tłok ;p

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-07 14:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciagło mi ku górze. Na sugestie i korekty zawsze liczę ale takie po partę jakimś uzasadnieniem ;) Ogólnie tutaj nad tym ćwiczeniem można się rozwodzić i dopieszczać max technikę i też jestem za bo chce typowo pracować danym rejonem pleców, ale wiadomo jak mam jakieś wiosło to tam już cieżar większy i szarpnięcie też się zdarzy. Ja jednak [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-19 16:47:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)